今、大変話題のチアシードですが、一体どんなものなのでしょうか。
先日、チアシードが沢山入った豆乳クッキーを、食べてみました。クッキー5グラムに対して、1グラムのチアシードが入っているそうです。
結果は、本当に満腹感がありました。味も美味しくて、大満足できること間違いなしの豆乳クッキーです。
☆満腹豆乳クッキー☆
おなかの中で10倍に膨れる種「チアシード」を、極限までクッキーに練りこんだダイエットクッキーです。
3,990円（税込）http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=8132657&pid=627906&oid=9772&hid=32287
チアシードは、楽天などの人気ランキングにいつも入っていて、気になっていたのですが、「種」というのがなんとなく怖くて、なかなか試せずにいました。
しかし、これほどまで話題になると、やっぱり試して見たくなるものです。満腹豆乳クッキーを購入してみました。手にとって見ると、見た目は「ゴマ」そのものです。そして、クッキーは結構分厚いです。
そして食べても「ゴマ」の味がしっかりしました。しかも、意外や意外に、とっても美味しいのです！このクッキーは、とても噛み応えがあるので、時間をかけてしっかり食べられます。それに豆乳を使用しているため、あっさりしていて、食べやすい味です。
満腹豆乳クッキー1枚が、約30キロカロリーで、1食分は約３枚となっています。食べながら、水分もたっぷりとることで、チアシードがお腹の中で膨らみ、満腹感を得られます。
Ｑ：実際に満腹を感じられる？？
Ａ：はい、感じます。ちょっと不思議な感じですが、胃の中で、膨らむまでに40分くらいの時間がかかると記載されていましたが、１枚食べて水を飲んだ時点で、私は、おなかがふくれてきた感じを十分に実感しました。本当に不思議でした。
ビタミン、ミネラル配合なので、美容にもとてもいいようです。さらに「葉酸」や「亜鉛」も入っていることにも注目です。
「葉酸」とは、妊婦や授乳中によくすすめられる栄養素です。血液の働きを正常にする効果があるため、貧血予防になります。その他、不妊でお悩み方や、婦人科系の病気で悩んでおられる方などにも、とてもいい栄養素だそうです。女性にはかかせませないもののようです。
「亜鉛」は、疲労回復に効果があり、集中力を高める効果もあるものです。
そして、うれしいことに、便秘にも効果が有ります。なぜなら、チアシードには、寒天よりも食物繊維がたっぷり含まれているからです。
この商品は、味が本当に美味しいし、食べ応えもありますので、食事との置き換えはちょっとと思う方でも、おやつ代わりに、１～２枚を食べる方法もおすすめです。是非、試してみてください。
チアシードについてご紹介します。チアシードとは、シソ科サルビア属ミントの一種でチアシードは、メキシコを中心とする南米で栽培される果実「チア」の種のことをさしています。チアは「小さじ一杯の種と瓢箪（ひょうたん）１杯の水で２４時間走り続けられる」という伝説もあるほど、栄養分の豊富な食べ物です。南米では、かなりポピュラーな食べ物で、一粒の大きさは直径約 2mmととても小さく、見た目は黒ごまの様な種子で、水に浸せばドンドン膨張します。無味で、若干のハーブ臭で食べやすく、新しいダイエットサポート食品として最近では注目されています。
チアシードのすばらしさ、それはずばり、『１０倍に膨らむ』という性質です。チアシードは、水分を含めばゼリー状の物質が、約10倍にも膨らむという性質を持っています。このゼリー状の成分は、グルコマンナンと呼ばれるもので人間が消化できない食物繊維です。ちなみに、グルコマンナンは、こんにゃくにも含まれています。このグルコマンナンが、水分を含むと膨張するため、 少しの食事量で満腹感を得ることができるというわけです。
チアシードには、食物繊維だけではなくてアミノ酸やカルシウム、マグネシウムなどの成分も含まれているため、 不足しがちな栄養素も摂取することができます。つまり、チアシードは、少量摂取するだけで、満腹感を得ることができるだけでなくて食物繊維も豊富なたえ便秘も解消してくれるという、超優れモノの食品なのです。チアシード（Chia Seed）の「チア（Chia）」は、メキシコで「力」を表す言葉、シード（Seed）は種です。チアシードは、「力の種」と呼ばれるくらいなので、かなりすごい食品だということがわかります。
食物繊維加工食品「ピューチャーバイオニック」という商品がありますが、ご存知でしょうか。食物繊維加工食品「ピューチャーバイオニック」は100包はいていてお得な袋です。そして食物繊維加工食品「ピューチャーバイオニック」はチアシードを超える食物繊維が含まれています。そのためお腹もスッキリとできてダイエットにつかえるアイテムだと思います。食物繊維加工食品「ピューチャーバイオニック」は便秘解消や腸内環境を良好に保つために食物繊維を取ろうと考えているかたにお勧めです。
食物繊維加工食品「ピューチャーバイオニック」は、たとえば自然に毎朝すっきりとしたいという方や野菜不足を感じるというかた、肌荒れが気になるというｋた、ぽっこりとしたお腹が気になるというかた、満腹感を得たいというかたにおすすめです。昔の日本人は食物繊維の多い雑穀類やいも類・豆類・野菜・海藻類などをたくさん食べていました。しかし、食生活がだんだんと欧米化してきたため食物繊維摂取量が減少してしまいました。
その結果、便秘などのさまざまな疫病にかかる人が増えてきました。良い腸内環境を保つためには善玉菌を増加させてくれる食物繊維を摂取するよう心がけたほうがよいでしょう。お腹の中に入った食物繊維は善玉菌の餌となりますので善玉菌を増やしてくれるだけではありません。水分を含んで膨張ゲル化して腸壁を傷つけることなく、残留便（宿便）などを便と一緒に押し出してくれます。そして腸内をクリーンにして腸の働きを良くしてくれます。
チアシードは、食するだけではなくて実は通貨としても使われているほど、アステカ民族には馴染みのものなのです。それだけ価値があるということだと思います。チアシードでカロリーダイエットをするときには懸念する点もあります。チアシードを使用したカロリーダイエットは、チアシードが嫌いの方には向いていないとおもいます。チアシードにはヌルっとした食感がありますし。見た目も小さな卵みたいなので、気持ち悪いと思われる方もいらっしゃるみたいです。
逆にチアシードの特徴である無味無臭が苦手な方もいるとおもいます。ダイエットをすることは継続性がとても大事になってきますので、無理して食べるくらいであれば、他のダイエットをおすすめしたいとおもいます。また、チアシードは調理したあとは、比較的日持ちがしないという特徴があります。チアシードは混ぜたり、固めたりする場合は調理する手間がかかることも懸念した点に挙げられます。
チアシードのおいしい食べ方でｓが、チアシードを配合したデザートもありますので少量で満腹になれるおいしいケーキミックスなど販売されているそうです。チアシードをマグカップをつかって簡単に作れるケーキなので、空腹な時や間食をしたい時などの低カロリー食や、ダイエットのサポートにも役立つとおもいます。ケーキだけではなく、チアシードは無味無臭な食材なのでいろいろな食べ物に混ぜることができます。ほかにも野菜ジュースなどの低カロリー高栄養素のジュースにチアシードを入れて膨らんでから飲めばダイエットに効果的だとおもいます。